2. Cómo puedo entrenar un viaje en bicicleta
Un entrenamiento para ser 100% eficiente debería ser personalizado y estar armado en base a la experiencia, objetivos y condiciones del ciclista. Es fundamental la capacidad aeróbica y resistencia, que no es necesario que se trabajen exclusivamente sobre la bicicleta. Si las etapas de pedaleo serán sobre una distancia de 100km se recomienda una o dos veces por semana, pedalear sobre una distancia cercana a los 100km. Es aconsejable cubrir la distancia con un mínimo de pausas o ninguna, ya que durante la travesía se realizan varias paradas y de esta forma nos podremos sentir aliviados. Se puede variar con otra actividad aeróbica (natación, trote, spinning), y pedalear sobre una distancia menor, a mayor intensidad, realizando cambios de ritmo. Es bueno entrenar en circuitos que tengan desniveles y cuestas; de no ser posible, es recomendable utilizar las máquinas del gimnasio como recurso para simular el esfuerzo de una trepada. En todos los casos: le recomendamos a la gente, que nos cuente qué base física tiene y como se entrena habitualmente, para así poder aconsejarla.